Знайди ритм свого дихання
LUNAFLOW — це простір, де рух зустрічається з циклами природи, а дихання стає мостом між тілом і душею
Увійти в потік
LUNAFLOW — це простір, де рух зустрічається з циклами природи, а дихання стає мостом між тілом і душею
Увійти в потік
LUNAFLOW — це не просто практика йоги. Це філософія руху, яка слідує за природними ритмами вашого тіла й циклами місяця. Ми віримо, що кожна людина має власний внутрішній потік енергії, який можна відкрити через усвідомлені рухи й глибоке дихання.
Наша місія — допомогти молодим професіоналам знайти баланс між активним ритмом життя та внутрішнім спокоєм. Ми створили простір, де можна відновити енергію після напруженого дня, навчитися слухати своє тіло й розвивати усвідомленість у кожному русі.
В основі LUNAFLOW лежить поєднання класичних асан з сучасними практиками медитації й дихальними вправами. Кожна сесія розроблена так, щоб ви могли відчути зв'язок зі своїм тілом, розум став чистішим, а енергія — стабільнішою.
Ми працюємо з людьми різних рівнів підготовки — від початківців до досвідчених практиків. Наш підхід індивідуальний: ви рухаєтесь у власному темпі, досліджуєте свої можливості без тиску й порівнянь.
Приєднуйтесь до LUNAFLOW і відкрийте для себе гармонію, яка виникає тоді, коли ви починаєте рухатись у ритмі свого дихання.
💡 Порада:
Практикуйте йогу в один і той самий час доби — це допомагає тілу увійти в ритм і поглиблює ефект від занять.
Відстежуйте свій емоційний стан і рівень енергії. Шкала настрою допомагає усвідомити, як практика впливає на ваше самопочуття щодня.
Стан глибокого спокою, коли розум тихий, а тіло розслаблене.
Відчуваєте внутрішній мир, дихання стає повільним і глибоким. Ідеальний момент для медитації.
Баланс між енергією й спокоєм, готовність до дії.
Ви відчуваєте стабільність, концентрацію й внутрішню силу. Найкращий стан для активних асан.
Пікова енергія, відчуття легкості й радості від руху.
Тіло наповнене життєвою силою, ви випромінюєте позитив і готові до нових викликів.
Використовуйте Flow Tracker щодня, щоб розуміти, як змінюється ваш внутрішній стан. Записуйте, у якому настрої ви починаєте практику й як почуваєтесь після неї.
Це допомагає краще розуміти вплив різних асан на ваше тіло й емоції. З часом ви навчитесь підбирати практики під свій поточний стан і потреби.
Прогресуйте від базових до складних асан у власному темпі. Кожна поза — це крок до глибшого розуміння свого тіла.
| Асана | Рівень | Ефект | Тривалість |
|---|---|---|---|
| Поза дитини (Баласана) | Початковий | Розслаблення, заспокоєння | 3-5 хв |
| Поза кота-корови (Марджаріасана) | Початковий | Гнучкість хребта | 2-3 хв |
| Поза собаки мордою вниз (Адхо Мукха Шванасана) | Середній | Сила, енергія, розтяжка | 1-3 хв |
| Поза воїна I (Вірабхадрасана I) | Середній | Стабільність, концентрація | 30-60 сек |
| Поза дерева (Врікшасана) | Середній | Баланс, фокус | 30-60 сек |
| Поза ворона (Бакасана) | Просунутий | Сила рук, координація | 20-40 сек |
| Стійка на руках (Адхо Мукха Врікшасана) | Просунутий | Повна концентрація, сила | 10-30 сек |
💡 Порада для початківців:
Не поспішайте з переходом до складних асан. Освойте базові пози — вони створюють фундамент для всієї практики.
✨ Факт:
Регулярна практика базових асан приносить більше користі, ніж нерегулярне виконання складних поз.
Візуальний індикатор вашої стабільності. Спостерігайте, як зростає ваша здатність утримувати баланс у різних позах.
Balance Bar — це інструмент самоспостереження. Він показує, наскільки розвинені різні аспекти вашої практики.
Фізична стабільність — це здатність утримувати тіло в балансових позах без хитання. Ментальний фокус — уміння концентруватись на диханні й відчуттях тіла.
Дихальний контроль відображає вашу майстерність у керуванні диханням під час практики. Гнучкість — це діапазон рухів, який ви можете виконувати комфортно.
Завершіть день короткими медитативними практиками. Кожна картка — це окрема вправа для відновлення й підготовки до сну.
5 хвилин повільного дихання через ліву ніздрю для активації парасимпатичної нервової системи.
Закрийте праву ніздрю, вдихайте й видихайте через ліву. Відчуйте, як тіло розслабляється.
Концентрація на уявному полум'ї в центрі грудей для заспокоєння розуму.
Уявіть тепле світло всередині. Дозвольте всім думкам розчинитись у цьому спокійному вогні.
Візуалізація океанських хвиль, що змивають напругу з кожної частини тіла.
Уявляйте, як кожна хвиля проходить через ваше тіло, забираючи стрес і втому.
Уявлення світла, що спускається зверху й наповнює все тіло теплом і гармонією.
Відчуйте, як зоряна енергія проходить крізь маківку й розливається по всьому тілу.
Вечірні ритуали — це важлива частина практики LUNAFLOW. Вони допомагають перейти від активності дня до спокою ночі.
Регулярне виконання цих медитацій покращує якість сну, знижує рівень стресу й допомагає відновити енергію.
Виберіть одну-дві практики, які резонують з вами, і виконуйте їх щовечора перед сном.
Кольорове коло фаз місячного потоку. Синхронізуйте свою практику з природними циклами для глибшого ефекту.
Час для нових намірів і відновлення енергії. Практикуйте м'які, відновлювальні асани.
Рекомендовані практики:
Інь-йога, медитації, дихальні вправи, поза дитини, шавасана.
Енергія зростає. Час для активних практик, силових асан і нових викликів.
Рекомендовані практики:
Віньяса флоу, пози воїна, баланси, інверсії.
Пік енергії. Інтенсивні практики, глибокі розтяжки й заземлюючі асани.
Рекомендовані практики:
Силова йога, глибокі випади, скрути, медитація на повний місяць.
Час відпускання й рефлексії. Поверніться до м'яких, заспокійливих практик.
Рекомендовані практики:
Йога-нідра, розслабляючі асани, дихальні техніки, медитація вдячності.
✨ Факт про місячні цикли:
Дослідження показують, що синхронізація практик з місячними фазами може підвищити усвідомленість свого емоційного стану й допомогти краще розуміти енергетичні потреби тіла.
Спостерігайте за собою протягом місяця й знайдіть свій власний ритм практики.
Олена Мельник
Маркетолог
LUNAFLOW змінив моє життя. Я навчилась слухати своє тіло й знаходити спокій навіть у найбільш напружені дні. Вечірні ритуали стали моєю улюбленою традицією.
Андрій Коваленко
IT-спеціаліст
Раніше думав, що йога — це не для мене. Але підхід LUNAFLOW показав, що практика може бути індивідуальною. Тепер я почуваюсь набагато стабільніше й зібраніше.
Софія Ткаченко
Дизайнер
Концепція місячних циклів відкрила для мене новий рівень усвідомленості. Я почала помічати, як змінюється моя енергія, й підбирати практики відповідно. Це дійсно працює!
Дмитро Романенко
Фінансовий аналітик
Практикую вже пів року. Зник постійний стрес, покращилась концентрація на роботі. Flow Tracker допоміг мені відстежувати прогрес і розуміти, що працює саме для мене.
Залиште заявку, і ми зв'яжемось з вами для обговорення вашої практики